התמודדות עם מצבי לחץ

הורים יקרים שלום, כמה מילים על התמודדות עם לחץ ופחד...
עד כה, הייתי משוכנעת שבמצבי לחץ בהם צפים רגשות קשים,אני משדרת "עסקים כרגיל".
עד שפעם אחת בני (בן ה 18) אמר לי: "אמא, די להיאנח" - בכלל לא ידעתי שאני נאנחת.

פעמים רבות אנו משדרים בשפת הגוף שלנו את תחושותינו, לרוב לא במודע, והילדים (ולא חשוב מה גילם) קולטים הכל. הילדים הצעירים חשופים למידע כמעט בכל הערוצים: הטלוויזיה שדולקת שעות רבות מידי בימים אלה, שיחות מבוגרים מסביבם ועוד. פעמים רבות אין ביכולתם להבין את המשמעות המדויקת של הדברים, אך הם קולטים את המציאות מתוך הרגשות והתגובות שלנו המבוגרים ומושפעים ממצבי הרוח שלנו, מהמתח ומאווירת אי השקט בבית.

להורים תפקיד חשוב בליווי ילדיהם:

• על ההורים להסביר את פשר האירועים שאינם ברורים וליצור אצל הילדים תחושת מוגנות וביטחון. אצלכם הם מחפשים מענה למצוקה ולפחד.

• הסבירו לילד בדיוק מה עושים בזמן אזעקה, ועשו זאת ללא לחץ אלא בצורה עניינית.

• מתוך רצון להגן על ילדיהם מפני המציאות, הורים רבים אינם מדברים איתם על המצב. (דברים שלא מדברים עליהם כאילו ואינם קיימים) אך זו טעות. מומחים העוסקים בתחום התפקוד במצבי לחץ וטראומה סבורים כי יש צורך לדבר על הדברים, (בהתאם לגילם של הילדים) ולענות על כל שאלותיהם בצורה ברורה. אין להתחמק מתשובה, האמת הברורה טובה מפתרונות ותשובות שהילדים ימציאו בדמיונם שעלולים להיות מפחידים ביותר.

• בשיחות שמקיימים עם הילדים צריך להעביר את התחושה שהפחד והמתח הם משותפים לכולם.

• הקשיבו לרגשותיהם. אם אתם חשים שהילדים לא מצליחים לשתף את רגשותיהם בשיחה, ניתן להשתמש בציור משותף או בהמצאת ספור דמיוני שנותן ביטוי לפחד.

• כדאי  לחשוב יחד עם הילדים על פתרונות להפגת  המתח, כל משפחה עם הדרכים המתאימות לה: משחק משותף / יצירה משותפת / בישול / פעילות ספורט / יציאה לבילוי במקום עם מרחב מוגן ועוד...

• השתדלו ליצור שגרה ולשמור על סדר יום קבוע ככל הניתן - הקביעות מעניקה לילדים תחושת בטחון.

• הימנעו ככל הניתן מלכעוס על הילדים. זכרו שגם אתם מתוחים מהמצב ולכן עליכם "לאסוף את עצמכם" ולא להגיב בעצבנות על כל אירוע.

• עליכם להיות מאוד סבלניים כלפי כל התנהגות הנובעת מהפחדים והלחץ. ימים קשים אינם הזמן המתאים ל"חינוך", חבקו את ילדיכם כמו תמיד ויותר.

• כדאי להישאר עם ילדיכם או לכל הפחות להשאירם עם מבוגר אחר קרוב ואהוב. אלו אינם ימים מומלצים לפרידות שאינן הכרחיות.

וזכרו, כל זמן קשה יחלוף, כולנו נחזור לשגרה המבורכת, ומרבית הילדים יתמודדו עם המציאות בצורה טובה.

​

אורית.